Domingo chuvoso e frio.

Não coloquei o nariz para fora de casa.

Dormi demais...Ontem e hoje acordei depois do meio-dia (acordo normalmente as 6 e meia).

Dormir é terapia, quando não se quer pensar na vida. Terapia barata e com efeito curto, pois, quando se acorda, os problemas estão todos lá, te esperando para serem resolvidos.

Perdi o namorado...

Pode ser que seja melhor para mim assim. Só o tempo vai dizer.

Resolvi dar uma ajeitada nas notícias que colei no blog sobre o cachorrinho queimado.

Fiz no maior capricho...transformei os e-mails em links, um à um, formatei a página, deixei o texto melhor de ser lido.

E ai, o que acontece?

Claro...O Uol está com seus blogs fora do ar....

Isso aconteceu antes de salvar e publicar...portanto...perdi um tempão à toa.

Nada de bom na net.

O que tinha de interessante, já li.

São duas as minhas preocupações atuais:

1 .Contratar um bom plano empresarial para os celulares da empresa

2. Descolar uma boa especialização na minha profissão, que quero iniciar ainda neste ano.

Quanto aos celulares, confesso que estou até me divertindo. Já fiz inúmeras reuniões com as diversas operadoras. Só a Claro já veio aqui duas vezes...e nisso estou conhecendo aparelhos fantásticos. Pura diversão.

A Segunda preocupação é coisa mais séria. Vai significar um gasto enorme, e muitas ausências minhas em casa. Mas se é para fazer uma pós-graduação, que seja a melhor...

Iniciei uma dieta, rs...

Fui ao tal metabologista, que , para me assustar, já veio com uma dita de 1200 calorias...Mas eu não sei não.

Fia a minha parte. Fui ao supermercado e comprei tudo o que ele mandou: frutas, legumes, verduras, adoçante, leite desnatado em pó, gelatina diet.

Só falta agora o médico dizer que eu vou ter que comer aquelas coisas sem sabor....Me poupe!

Que nada. Estou 6 quilos acima do meu peso ideal. Verão que vem quero andar com o umbigo de fora de novo, rs...

O médico recomendou exercícios, academia, mas eu vou preferir a dieta.

Para amanhã, que é a temível segunda feira, já tenho compromissos profissionais acumulados. Preciso dormir cedo, assim quem sabe essa dor de cabeça infernal que me assola desde as 4 da tarde, me abandona.

Não tenho navegado na internet, não tenho visitado os blogs dos amigos, mas já notei que 99% dos posts começam assim: "desculpem ficar tanto tempo sem postar....".

Vou então tentar fugir ao máximo do chavão.

Não postei e pronto ! Rs....

Tenho feito várias outras coisas, e preferido variar um pouco a forma de lazer, então a internet tem ficado um pouco de lado. Natural, né?

Estou quase acabando de ler "A Lenda do Lobisomem Caolho", do Botter. Gente...é excelente o livro. Divertido desde de o início, é desses livros que a gente quer largar todos os outros compromissos para acabar de ler. Que imaginação a desse moço! Encrenca atrás de encrenca, com todas as confusões bem amarradinhas (não consegui ver nenhum furo no raciocínio da trama), e sempre tem um desfecho inesperado. Sofro junto com o protagonista. Na verdade ele é desleal, sujo, amoral, pilantra mesmo, mas não consigo deixar de torcer pelo doce bandido.

Já tem fila de espera para ler o livro logo que eu acabar.

E eu já estou com outro livro me esperando. Ganhei um exemplar de "Por que os homens fazem sexo e as mulheres fazem amor". Sempre fui curiosa em ler esse livro, e agora vou saciar a curiosidade.

A gente tá careca de saber que mulher leva tudo para o lado romântico, emocional, e o homem é mais objetivo. Só que dificilmente aceitamos isso.

Esse livro mostra os porquês dessa diferença.

Quem sabe depois de lê-lo, consigo dar um desconto para os homens....

Estou assustada com a violência no Rio. O que é aquilo, meu Deus?

E agora leio no Uol que um desempregado ateou fogo no próprio corpo por não conseguir uma audiência com o Lula. Que dó. Olha à que ponto chega o desespero de um homem...

Bem....Estou viva, e muito viva.

Um beijo à todos e principalmente à incansável Martinha, que sempre deixa um bilhetinho neste abandonado blog.

Se você tivesse comprado, em janeiro de 2000, US$
1.000 em ações da Nortel
Networks, um dos gigantes da área de
telecomunicações, hoje teria US$ 59!!!

Se você tivesse comprado, em janeiro de 2000, US$
1.000 em ações da Lucent
Technologys, outro gigante da área de
telecomunicações, hoje teria US$ 79!!!

Agora, se você tivesse, em janeiro de 2000, gasto
US$1.000 em Skol
(entenda-se cerveja, não em ações), tivesse bebido
tudo e vendido somente as
latinhas vazias, hoje teria US$ 80!!!

CONCLUSÃO:
No cenário econômico atual, você perde menos
dinheiro ficando sentado e
bebendo cerveja o dia inteiro...

Logo... Vamos Beber!!!

MAS É IMPORTANTE LEMBRAR:

Quem bebe vive MENOS:
menos triste;
menos deprimido;
menos tenso;
menos puto da vida!

Exceto por não ter vendido as latinhas.... Pense
nisso..

"Quem se mata de trabalhar merece mesmo morrer."

(Millôr Fernandes)

PROF. EDUARDO AQUINO
CUIDAR E PRESERVAR O MEIO-AMBIENTE INTERNO:O INTERIOR DE CADA UM DE NÓS

A - Mudando os hábitos e o ritmo de vida

1. Exercício físico diário (do tipo aeróbico, que aumenta a freqüência cardio-respiratória) . Ideal: caminhada, natação ou ciclismo ao acordar, por
1 hora. Os exercícios físicos, quando feitos diariamente, aumentam a produção de beta endorfina e encefalinas, opiáceos naturais que dão sensação de bem-estar e disposição, combatem a dor, melhoram o aprendizado e o vigor.

2. Sono ideal: Horário máximo para dormir: 22 horas. A parte mais nobre do sono acontece entre as 23:00 horas e 3:00 horas da manhã.
Horário máximo para acordar: 6 horas. Após esse horário aumenta o sono REM, que é o sono de sonhar, desvitalizador e depressivo.
Não dormir durante o dia ou aos finais de semana, pois esse sono, ao invés de descansar, cansa.

3. 1 hora antes de dormir, evitar atividades excitantes(esportes, TV, telefonemas, discussões), dar preferência a atividades relaxantes (música, relaxamento, etc).

4. À noite, quando mais escuro e silencioso o ambiente, melhor o sono.
Mas, logo pela manhã, a claridade é essencial.

5. Exposição à luz solar no início da manhã ou final da tarde. Promove aumento da produção de melatonina, substância reguladora do ciclo sono/vigília e do humor humano.

6. Repouso de 40 minutos após o almoço: Para quebrar o ciclo bifásico sono/vigília.

7. Banho: Morno a frio pela manhã, promovendo melhoria no despertar pelo choque térmico, Quente à noite, pois provoca vasodilatação, ajudando a relaxar e facilitando a conciliação do sono.

8. Evitar muita exposição à ambientação artificial (ar condicionado, carpetes, vidro fumê, luz diurna artificial, etc.) - Comprovou-se que esse tipo de ambiente provoca desgaste físico e psicológico, irritação, problemas alérgicos, infecções das vias
aéreas, dor de cabeça, stress e até depressão.

9. Telefone celular : Usá-lo com parcimônia. Seus efeitos sobre o corpo humano ainda são controversos e o uso excessivo pode causar vício stress.

10. Beber, no mínimo, 2 litros de água por dia, evitando a desidratação celular, que provoca stress em nível cerebral.

11. Manter o ritmo de vida : Procurar almoçar, dormir, acordar e trabalhar em horários semelhantes. O cérebro adora ritmo e harmonia, para melhor se adaptar ao meio ambiente.

12. Evitar ambientes barulhentos, fechados, com excesso de estímulos visuais ou sonoros, principalmente à noite..

13. Aos jovens, recomenda-se não trocar o dia pela noite - principalmente fins de semana. Uma noite em claro requer 7 dias para resgatar o fuso horário. Se forem duas noites (sexta a sábado, por exemplo), simplesmente haverá quebra do fuso horário – eqüivale a ir para Tóquio e voltar no dia seguinte. Isso ocasiona mau humor, dificuldade de aprendizado, irritação, agressividade, etc...

14. Evitar excesso de informações: TV, jornais, revistas, rádio, etc. O excesso de estímulo fotoelétrico, provocado por grande exposição às telas, é excitante e causa
stress cerebral. A ênfase negativista das informações pode causar vício em informações. Ler mais de dois jornais ou assistir a mais de dois telejornais por dia aumenta a irritabilidade e a agressividade.

15. Após as 18 horas, evitar jantar, ingerir alimentos pesados, carnes vermelhas, frituras, etc. Prejudicam o aprofundamento e as fases do sono, causam pesadelos, fazendo com que o sono seja insatisfatório. Após esse horário, dar preferência para lanches leves, sopas, massas, etc.

16. Uso diário de vitamina C (2 g/dia - ex.:Cebion, Redoxon ou suco de laranja e acerola) e vitamina E (400 mg/dia - ex.: Ephynal ou vitaminas E importadas), após exercícios físicos.


B. Combatendo os vícios e a poluição interna

1. Uso freqüente de folhas verdes, como couve, alface e outras. Elas contêm o Tryptofano, substância fundamental para a produção de serotonina - neurotransmissor cerebral que regula humor, pensamento e ação.

2. Evitar alimentos do tipo guaraná em pó, ginseng, catuaba: São excitantes e interferem na qualidade do sono. Apesar de aumentarem a vitalidade, desencadeiam quadros ansiosos e depressivos.

3. Não usar anfetaminas (remédios para emagrecer). Provocam irritabilidade, insônia, agressividade e depressão. Mesmo a espirulina, usada em fórmulas
homeopáticas, é depressora para algumas pessoas.

4. Não usar bebidas alcoólicas, principalmente no início do tratamento com antidepressivos! Após essa fase, no máximo uma vez por semana e de preferência, fermentados (cerveja, vinho, champanhe). Mas o ideal é não beber! Após o efeito excitante e desinibidor, a bebida alcoólica produz depressão em nível bioquímico cerebral.
O intervalo de uma semana entre uso de bebidas permite o reajuste das funções bioelétricas e bioquímicas do cérebro.

5. Não fumar. Além dos prejuízos pulmonares e cardio-vasculares,a nicotina está ligada a alterações de humor, tais como ansiedade e depressão.

6. Eliminar cafeína . Café, refrigerantes em geral (principalmente do tipo
cola), chocolates e derivados do cacau, chá-mate ou preto. A cafeína provoca hiperativiade cerebral, altera as fases do sono, causa irritabilidade e stress.


C. Buscando o prazer

1. Ter maior disponibilidade de tempo para relacionamentos familiares e sociais.

2. Busca de atividades profissionais, esportivas, encontros e reuniões que constituam momentos de PRAZER, que é o combustível da vida. Relaxamento é fundamental.

3. Buscar ambientes abertos para descanso (praças, paisagens onde existam mata, montanha, rio,mar, lagoa, etc). Ambientes fechados e atividades em apartamentos(TV, computador, vídeo games, sons altos) são estressantes e viciam(tecnofilia).
4. Investir em lazer nos finais de semana, férias, feriados. Sair da rotina casa/trabalho como meio de resgatar a tranqüilidade. Lazer é fundamental e se faz com criatividade, buscando novidades. Para as férias o tempo mínimo é de 21 dias- 15 dias não são suficientes para descansar, pois não há quebra do ciclo de trabalho e já ocorrem preocupações com o retorno. Por outro lado, o tempo máximo para as férias é de 45 dias - com mais de 6 semanas, perde-se o ritmo anterior de trabalho e há a possibilidade de aversão ao retorno.

5. Investir em hobbies, como costura, pintura, jardinagem. Desviar o pensamento de preocupações rotineiras melhora o relaxamento, eqüivalendo a uma terapia ocupacional.

6. Priorizar relações afetivas e sociais. Da mesma forma, opor-se ao convívio obrigatório com pessoas com quem não tem afinidade.

7. Leitura não ligada a temas do cotidiano ou profissionais . A leitura desvia a atenção dos temas preocupantes e ruminantes do dia-a-dia para fantasias e situações novas, emocionantes e enriquecedoras.